足踝承重是体重的3~4倍？是时候给它“减负”了 世界今头条

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人们常说“千里之行，始于足下”，日常生活中行走、负重等一系列活动都离不开踝关节。足踝是人体负重最大的关节，尤其当我们处于运动状态时，足踝所承受的重量是自身体重的3~4倍。同时，足部与人体的许多器官都有着千丝万缕的联系，“足”以影响全身，因而足部健康成为市民日益关注的健康问题。

为提高公众对足部的保护意识，科学合理运动，在第八个“‘5·29’全国爱足日”来临之际，由上海市医学会骨科分会足踝外科学组主办，上海市第六人民医院与仁济医院共同承办的“全国爱足日——健康跑科普活动”在徐汇滨江热力开启。活动当天，上海市第六人民医院足踝外科施忠民教授团队通过热身操示范、科普答疑等形式为市民普及足踝科普知识的同时，也让更多市民树立起科学运动的健康理念，真正做到关注健康，从足做起。本次健康跑的起始点位于徐汇滨江党群服务中心，在沿线1公里的范围内设置3个健康科普驿站。“如何判断足踝是否健康有力？”“足踝出现不适，首先如何处理？”对于足踝部的常见问题，科普驿站设立科普小贴士，跑者每途经一个休息驿站，就能得到一条关于“足踝”的硬核科普知识，在挥洒汗水的同时，收获满满的科普知识。本次活动还设置体适能测试，可评定当前身体状况，市民在现场即可获得自己的体适能测试报告，以便于采取更加有效的措施，增强身体健康。据施忠民教授介绍，近期随着气温转暖，马拉松赛事鸣枪开跑，许多跑友按捺不住想要运动的心，但空有热情，没有科学的运动方法不足以支撑高强度的运动。在没有充分科学热身的情况下，往往会造成足踝损伤。事实上，有时足踝早已损伤，而患者却不自知。足部健康问题由于其发病缓慢、隐秘等特点，往往容易被公众所忽视。足踝作为人体最重要的负重关节，常常有很多细微变化，包括韧带、小关节面的损伤在非负重情况下不易观察。仁济医院创伤骨科主任医师张超提醒，对于踝关节损伤要秉持“早诊早治、精确化诊疗”原则。如果足踝部早期发生症状，但没有及时进行干预，后期症状会愈发严重，患者在承担高昂治疗费用的同时，又会增加不必要的痛苦，因此不应忽视常见足踝损伤及时治疗的重要性。随着对踝关节扭伤损伤机制和疾病发展认识的不断加强，国际上针对踝关节扭伤等软组织损伤的保守治疗方案也由原来应对急性期处理的RICE（休息、冰敷、加压、抬高）、PRICE（保护、休息、冰敷、加压、抬高）、POLICE（保护、适当负重、冰敷、加压、抬高）等方案，逐渐变革发展为早期治疗结合中长期患者教育的PEACE and LOVE（保护、抬高、避免消炎药、加压、认知教育、适当负重、乐观、血液循环畅通、运动训练）方案。

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记者：吴会雄、陆海捷

编辑：邱彩红

校对：耿洁玉

审校：韦丽

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